細マッチョの作り方ー自宅の筋トレで引き締まった身体を作ろう!

どーも、ひまお(@himanarikei)です。

今回は、カッコイイ身体を目指すために自宅で誰でも簡単にできる筋トレを教えたいと思います。

特に細マッチョやシェイプアップを目指している方なら、自宅で出来る筋トレで十分です。

最初に意気込んでジムに入会してみたのはいいものの、なかなか行くのが面倒臭くなってしまうことってありますよね~

なので、おすすめとしてはまず家で出来ることから始めてみる。

そのあとに、もしもっと身体を鍛えたくなったら、ジムに入会するという形がいいかと思います。

今回教えるのは、僕が筋トレを始めたての頃に家でやってたトレーニングとそれに使っていた器具を紹介していきたいと思います。

1.細マッチョの作り方

細マッチョになるために大事なのは胸筋と腹筋,大腿四頭筋(太もも)です.

1.胸筋の鍛え方

家で胸筋を鍛えるためには,腕立て伏せが効果的です.

腕立て伏せをする際には,以下の道具のプッシュアップバーを使うと,より効果的に鍛えることが可能です.